Quand le corps dit non – Dr Gabor Mate – Résumé du livre
Résumé en 1 phrase : Quand le corps dit non vous aidera à devenir plus sain en vous enseignant la vérité derrière la connexion corps-esprit,
révélant comment votre état mental affecte en fait votre condition physique et comment vous pouvez améliorer les deux.
Quand le corps dit non – Dr Gabor Mate – Résumé du livre
Imaginez que vous ayez un ami qui vous appelle pour vous dire qu’il souffre tellement qu’il ne peut pas sortir du lit.
Votre réaction serait-elle de lui dire qu’il est faible et qu’il doit se battre ? Probablement pas.
Vous l’emmèneriez probablement se faire examiner.
Maintenant, imaginez que c’est vous qui souffrez d’une douleur invalidante.
Réagiriez-vous en l’ignorant, en la refoulant, voire en vous préoccupant plutôt des problèmes des autres ?
Parfois, lorsque nous ressentons une douleur, qu’elle soit physique ou émotionnelle, nous choisissons simplement de la supporter.
Cela peut sembler fonctionner temporairement, mais réprimer la douleur met en fait notre santé en danger.
Lorsque nous nions l’existence d’un problème et que nous ne le traitons pas, nous attendons souvent qu’il soit trop tard.
Dans son ouvrage Quand le corps dit non : Le stress qui démolit,
le Dr Gabor Mate met au jour les liens cachés entre notre santé mentale et les maladies physiques.
Nous imaginons parfois que notre esprit et notre corps sont des entités totalement différentes,
alors qu’en réalité, ils sont profondément liés.
Les tensions mentales qui ne sont pas prises en compte peuvent se manifester sous la forme d’une maladie physique.
C’est pourquoi il est si important que le monde médical explore ce lien fascinant.
Voici les trois leçons les plus importantes que j’ai tirées de ce livre :
Lorsque vous êtes stressé, tous les systèmes de votre corps se mettent en alerte
en réponse à une menace perçue.
Votre corps s’attaque à lui-même lorsque vous êtes submergé.
Les pensées négatives peuvent vous aider à vaincre le stress.
Entrons dans le vif du sujet et apprenons comment notre corps fonctionne sous pression !
Leçon 1 : Le stress survient lorsque votre corps perçoit une menace et il affecte tous les systèmes de votre organisme.
Nous sommes nombreux à ressentir du stress pour une multitude de raisons.
Nous avons tous le même système de traitement de base,
mais ce qui constitue un facteur de stress pour quelqu’un est très individuel.
Par exemple, la perte d’un emploi peut être une situation extrêmement stressante pour une personne qui vit d’un salaire, mais pour une personne disposant d’importantes économies, ce n’est peut-être pas si grave.
Cependant, en fin de compte, la plupart des types de stress sont le résultat d’une menace perçue pour notre survie d’une manière ou d’une autre.
Les effets du stress se font sentir dans de nombreuses parties du corps, dont certaines dont vous n’avez peut-être même pas conscience.
Les principaux endroits qu’il affecte sont vos hormones, votre système immunitaire et votre système digestif.
Lorsque vous percevez une menace imminente, une série d’hormones stimule la libération de cortisol, l’hormone du stress.
Le cortisol agit sur presque tous les systèmes de votre corps.
Il fait battre votre cœur plus vite, fait passer le sang de vos organes vers vos muscles et supprime votre système immunitaire.
Tout cela pour vous permettre de mieux réagir à la menace qui se présente.
C’est un système utile pour les menaces réelles et à court terme.
Mais si le cortisol est présent de façon chronique,
il peut détruire les tissus, endommager le cœur et augmenter la pression artérielle.
Une étude portant sur les effets du stress chronique sur les cellules immunitaires appelées cellules tueuses naturelles a révélé que les personnes soumises à un stress chronique présentaient une suppression significative des cellules tueuses naturelles.
Celles-ci ont la capacité essentielle de détruire les cellules malignes telles que le cancer.
En outre, les plaies d’une personne stressée de façon chronique mettaient en moyenne neuf jours de plus à guérir que celles du groupe témoin.
Leçon 2 : Lorsque vous êtes submergé, votre corps commence à s’attaquer à lui-même.
Notre système immunitaire doit être maintenu à un équilibre spécifique,
et il est facile que les choses tournent mal si elles ne le sont pas.
Le stress peut amener votre système immunitaire à commencer à nuire aux tissus qu’il est censé défendre.
Dans certains cas, cela peut même conduire au diagnostic de maladies auto-immunes.
Les maladies auto-immunes surviennent lorsque le système immunitaire attaque par erreur l’organisme et endommage les tissus conjonctifs, les articulations et les organes.
De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de l’auto-immunité, mais un point commun à de nombreuses personnes souffrant de troubles auto-immuns est qu’elles luttent contre les limites.
Elles ont tendance à réprimer leurs propres besoins et à faire passer les autres en premier.
Le stress de cette répression émotionnelle entraîne des problèmes au niveau du système immunitaire,
qui commence à se battre pour savoir quelles cellules attaquer et lesquelles laisser tranquilles.
Dans une étude, les scientifiques ont examiné des parents en bonne santé de femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
Quatorze sur 46 ont été testés positifs aux anticorps de la PR.
Ce groupe a obtenu des scores beaucoup plus élevés que les participants n’ayant pas d’anticorps anti-PR sur des échelles psychologiques montrant le niveau d’inhibition de la colère et la préoccupation quant à l’acceptabilité des comportements sociaux.
Ces résultats suggèrent que la répression émotionnelle entraîne une réactivité immunitaire chez ces femmes.
Leçon 3 : Vous pouvez vaincre le stress par la pensée négative.
Après avoir appris la nocivité du stress, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Mate nous enseigne que nous pouvons vaincre le stress par la pensée négative.
Lorsqu’il était soignant en soins palliatifs, l’auteur a rencontré de nombreuses personnes qui ne comprenaient pas pourquoi c’était elles qui avaient le cancer.
Une personne se demandait pourquoi cela pouvait arriver alors qu’elle avait toujours été si positive et ne s’était pas laissée aller à des pensées pessimistes.
La vérité est qu’être positif tout le temps n’est pas très bon pour vous.
Les émotions positives augmentent le bien-être, mais le fait d’être constamment positif peut se transformer en un mécanisme d’adaptation nuisible.
Lorsque vous ignorez vos émotions négatives, cela augmente le stress,
et nous savons que cela vous rend plus vulnérable aux maladies.
Il est donc normal de se laisser aller à des pensées négatives de temps en temps.
Il n’est pas nécessaire d’être constamment pessimiste, mais il est sain d’embrasser toute la réalité, y compris la mauvaise.
Cela nous aide à trouver un moyen de corriger ce qui ne va pas plutôt que de l’ignorer.
Une étude a révélé que les patients atteints de mélanome qui avaient tendance à supprimer leurs émotions avaient une probabilité plus élevée de rechute et de décès.
En revanche, une autre étude a montré que les personnes qui se résignaient à leur maladie et avaient plus de mal à y faire face étaient en fait moins susceptibles de rechuter.
Beaucoup d’entre nous réagissent à la maladie en la niant ou en la minimisant.
Mais la science montre qu’être » dur » n’est pas ce dont nous avons besoin.
Quand le corps dit non : La Critique
J’ai toujours pensé que la physiologie était fascinante.
C’est pourquoi j’ai adoré « Quand le corps dit non », parce que c’est toute la science au service de notre vie quotidienne.
C’est un excellent livre qui donne des informations très utiles sur le stress,
et je pense que vous l’apprécierez.
À qui recommanderais-je le livre « Quand le corps dit non » ?
À la personne de 56 ans qui souffre de trop de problèmes de santé chroniques et qui ne sait pas ce qui se passe,
à la personne de 28 ans qui est curieuse de connaître le lien entre l’esprit et le corps,
et à toute personne qui veut en savoir plus sur les raisons du stress et sur la façon de l’arrêter.
Si ce livre vous intéresse et que vous souhaitez vous le procurer, vous pouvez passer via ce lien.
Cela m’aide à continuer à faire des articles et le prix reste le même pour vous :).